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【晉成工業空調】北風潛入悄無聲，未品濃秋已立冬！

秋天的景意并未完全消盡，立冬踩著厚厚的落葉，披著清澈高遠的藍天，伴著紛亂的微寒，粉墨登場了。

立冬是中國傳統節日之一，是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季的至上個節氣。

《月令七十二候集解》中記載：

“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”。

立冬氣候變化

氣溫降

立冬時節，太陽已達黃經225度，我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少，但由于此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以一般還不會太冷，但氣溫逐漸下降。厚衣服要備好咯！

天轉涼

草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。古人認為天氣轉涼，應重視養生。立冬后，日照時間將縮短，正午太陽高度繼續降低。民間以立冬為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。

降初霜

正常年份的11月，北起秦嶺、黃淮西部和南部，南至江南北部都會陸續出現初霜。偏冷的年份，11月中旬，南嶺以北也會出現初霜。千里沃野，只余一片素白寂靜。

立冬之衣食住行

立冬 · 穿衣

衣著要注意保暖。但如果氣溫不驟降，就不要輕易“全副武裝”。隨著氣溫迅速下降，常常會有強冷空氣和寒潮侵襲，使得氣候發生驟然變化。對此，較主要的防范措施就是及時添衣，尤其要加強頭、背、腹、足等部位的保暖。

立冬 · 食補

立冬節氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。

人到了冬天也同樣處于“封藏”時期，需要通過進補使營養物質吸收蘊蓄，進而發揮更好的作用。因此，有“冬令進補，三春打虎”之說。在這個進補的較佳時期，進行食補，為抵御冬天的嚴寒補充元氣，也為調養身體，增強體質。

立冬 · 居住

根據“秋冬養陰”的法則，要適當調整生物鐘，早些睡，晚些起，做到起居有時，勞逸適度，保證充足的休息，以順應自然界收藏之勢。

立冬 · 運動

冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。

年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

史話立冬

古時中國是農業國家，立冬就和二十四節氣中的其它節氣一樣，反映氣候變化及相應的物候情況，對農業生產有著切實的指導意義。

“四立”，即：立春、立夏、立秋、立冬，因昭示不同的季節，尤為重要。

古代皇帝號稱“天子”，不僅是一國的行政首腦，同時也身負溝通天、人的使命。所以，每當“四立”來臨，傳統上都要求天子率滿朝文武，去郊外迎接。

比如，立冬前三天，太史要稟告天子：今年某日某時立冬。于是，天子乃齊。齊，顧名思義，就是整齊。整齊的目的是為了讓身心達到一種清潔虔敬的狀態，為此要沐浴更衣、不飲酒、不食葷，更嚴格的，還要求不能同妻妾共寢。

到了立冬那一天，天子親帥三公九卿大夫，以迎冬于北郊。

立冬是在北郊迎接，立春、立夏、立秋則是在東、西、南郊迎接。

晉成工業空調立冬祝福

秋雨將去立冬來，寒霜冰降雪花近。立冬養生口訣送給您：多喝水，出點汗，早點睡，護點腳，防點病，進點補。

江蘇晉成空調工程有限公司祝大家健健康康心溫暖，幸福綻放每一天，立冬快樂！

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