狠狠色丁香九九婷婷综合丨一级片特黄丨韩国三级hd中文字幕叫床丨五月天精品丨日本成熟视频免费视频丨国产乱子伦60女人的皮视频丨亚洲xx网站丨国产亚洲精品久久久久蜜臀丨男女羞羞羞视频午夜视频丨亚洲天堂2015丨亚洲精品成人av在线观看爽翻天丨日韩午夜免费丨国产成人在线综合丨国产 成人 综合 亚洲 网站丨九九久久久丨艳妇荡乳豪妇荡乳av精东丨天堂av免费看丨黄网址在线观看丨日韩一级黄丨黄色av网址大全

江蘇晉成空調工程有限公司溫馨提示：健康飲食，為復工復產筑起健康屏障！

疫情當下，對于大家而言，做好個人防護并提高自身抵抗力、加強免疫力至關重要。

營養是身體免疫功能的物質基礎，科學合理的營養膳食能有效保障機體免疫功能發揮作用，增強抵抗病毒感染能力。

合理膳食，可以根據個人特點，飲食葷素搭配，谷豆混吃，蛋奶兼并，果蔬充足。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，少吃高鹽和油炸食品。足量飲水，促進機體的新陳代謝，增強機體的免疫力和抵抗力，減少基礎疾病。

戰“疫”期間，我們如何通過飲食增強身體免疫力？

一、盡量做到每日食物多樣化

食物多樣對于實現平衡膳食、獲得比較理想的營養攝入非常有效。食物多樣包括食物大類別的覆蓋和保持一定量食物品種。

按照膳食指南的要求，每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物；平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，孕婦、乳母膳食中食物種類應該比普通人更多。

二、食材采購儲備有方法

魚蝦和肉類：優先考慮冷凍的瘦豬肉、牛肉或羊肉等紅肉，以及冷凍的蝦仁、海魚等。不建議過多煙熏、臘制類魚、肉制品。必要時、可適量選用高溫滅菌包裝（軟、硬罐頭）的鹵煮肉制品、魚制品，或少量選用肉松、魚松等。少用油炸的魚、肉制品。

蛋類：蛋類營養豐富、使用便利，也適宜較長期儲存。宜儲存一些鮮蛋供兩周內使用。

蔬菜：優先選擇耐儲存的根莖類蔬菜如洋蔥、綠色蘿卜、胡蘿卜、萵筍，保存期長的大白菜、包心菜、青椒、南瓜、冬瓜等，以及可以長期保存的干的菌藻類如木耳、香菇、紫菜、海帶、裙帶菜。馬鈴薯、紅薯、山藥等含淀粉多的根莖類食物，雖然既可作為蔬菜，也可作為主食，可用來豐富食物種類，但不建議長期、大量作為蔬菜食用。不建議大量使用曬干或天然風干的葉菜類，以及腌制或罐頭包裝的蔬菜。

乳類：一般情況下，滅菌包裝液體牛奶可以較長期保存，在營養上與普通鮮牛奶也沒有明顯差別，可以適當采購和儲存。酸奶需要冷藏保存，保質期一般也能在兩周以上。奶酪也是重要的乳制品，是乳類中酪蛋白的制成品，水分含量低、蛋白質含量高，便于運輸，適宜長期保存，也可作為乳類食物的選擇。

豆類：優先選購和儲備大豆（黃豆）和綠豆。豆類及其制品是平衡膳食中的重要類別，而且干豆類食材特別適合儲備和后續的加工。大豆富含優質蛋白質、必需脂肪酸和磷脂，既可以加工豆漿，也可以泡發成黃豆芽彌補蔬菜不足，還可以高壓蒸熟后直接食用。綠豆食用性狀好，便于烹煮，廣受歡迎。各種豆制品也有一定的儲備性能如凍豆腐、豆干等，可以適量儲備。大部分市售的預包裝豆漿（豆奶）含糖量較高，不推薦大量采購和儲備。

堅果類食物：富含蛋白質和部分微量營養素，營養價值較高，耐儲存，是廣受歡迎的食物，可適量儲備，如葵花籽、花生、核桃、松子、開心果等。值得注意的是，因其含脂肪高，是高能量食物，作為平衡膳食的構成，是推薦每日適量（每天15克）食用的食物。

水果：在足量蔬菜的情況下，水果的食物價值更多在于調節飲食口味、增加飲食的愉悅度，對膳食的營養貢獻次于蔬菜。可根據個人飲食喜好、耐儲存性和可獲得情況，酌情采購、儲存。優先推薦蘋果、梨、香蕉等富含果膠等膳食纖維的品種。

三、少油少鹽才安全

烹調油和鹽：油脂除了營養價值外，也是膳食美味的重要元素。推薦優先儲備常見植物油品種，如大豆油、菜籽油、花生油和玉米油等。無須刻意追求橄欖油、亞麻籽油等網紅油脂。油脂是高能量食物，注意避免油脂過量食用。烹調鹽是居家必需品，除了提醒清淡口味少用鹽以外，婦幼人群是加碘食鹽的主要目標人群，一定要選擇加碘食鹽。

四、食材品質和安全

在特殊時期食材供應受限的情況下，食品安全不能放松。采購各種食物、食材時，一定要查看生產日期和保質期，接近保質期的食物要謹慎采購，超過保質期的食物一定不要再食用。對于一些容易腐爛變質的食物，如蔬菜、水果等，在不能完全丟棄的情況下，要認真仔細分揀、剔除或切除。水分含量高的食材，要做好冷藏或冷凍保存。水發的干制品，泡水后也不能長時間放置，可以通過沸煮方式，延長保質時間。

五、日常生活和飲食衛生

防控疫情期間的居家生活，除了加強個人衛生，每日洗澡、勤洗手外，加強食物加工烹制過程衛生意識很重要，餐具、容器、砧板、刀具、用具一定生熟用途分開，處理生熟食物之間要洗手，減少涼拌、生拌食物，餐具要徹底清洗和消毒。

還有哦，一定不要忘記在制備食品之前，吃飯之前都要洗手哦！

正確洗手需掌握六步洗手法

①雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）；

②雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）；

③手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）；

④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；

⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；

⑥彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。

江蘇晉成空調工程有限公司專注：

工業空調、化纖工業空調、化纖工業制冷、紡織工業空調、無塵車間制冷、通風管道、冷卻塔、冷凍機等空調機組及配件。

晉成可以給大家帶來優質的工業空調產品和讓您滿意的服務。

您還想了解更多產品信息，請聯系：宋先生  13705113637  網址：http://m.pc20080808.cn/